Hur påverkar föräldraledighet pensionen?

Föräldraledighet påverkar pensionen på olika sätt: Allmän pension: Denna del påverkas inte så mycket, du fortsätter att tjäna in pension via föräldrapenningen och genom pensionsrätter för barnår. Dock kan långvarig deltid efter föräldraledigheten påverka den allmänna pensionen negativt, trots barnårsrätterna Tjänstepension: Här påverkas du mer. Många arbetsgivare fortsätter att betala in till din pension, men inte alltid – och ofta inte under hela din föräldraledighet. Fråga din arbetsgivare om vad som gäller för dig. Påverkan kan bli stor på sikt för den som tar ett större föräldraansvar: Om en förälder tar större delen av föräldraledighet, VAB och deltidsarbete för barnen, kan det leda till lägre pension, särskilt tjänstepension. En pensionsrådgivare från Söderberg & Partners kan hjälpa dig att se över detta och planera för att nå ditt pensionsmål. Söderberg & Partners samarbetar dessutom med Charly, vilket gör att större företag med många medarbetare kan synliggöra ojämn pension mellan föräldrar på ett effektivt sätt och få konkreta råd kring hur detta kan jämnas ut.

Så påverkas din pension av ojämlik föräldraledighet

Pension, Artiklar

16 sep. 2026

Hur påverkar föräldraledighet pension? Föräldraskap är fortfarande en av de största förklaringarna till ekonomisk ojämställdhet mellan kvinnor och män, vilket syns tydligt på deras pension. Skillnader i föräldraledighet, arbetstid och lön påverkar inte bara inkomsten här och nu – utan även din framtida ekonomiska trygghet. Men det finns sätt att jämna ut skillnaderna.

Hur påverkas pension av föräldraledighet och deltidsarbete?

Det svenska pensionssystemet bygger på livsinkomstprincipen. Den innebär att varje krona som du tjänar i lön, varje inarbetad timme och varje år i arbetslivet räknas.

Enligt Regeringens sammanställning av SCB:s data från 2024 har kvinnor i genomsnitt endast 74 procent av männens pension, trots att löneskillnaden är betydligt mindre. Sverige rankas dock ofta högt i internationella jämställdhetsmätningar, men statistiken visar samtidigt på stora ekonomiska skillnader mellan kvinnor och män – just kopplat till familjebildning.

Enligt TCO:s jämställdhetsindex från 2025 tog kvinnorna ut 68,5 procent av alla föräldradagar och VAB, medan männen tog ut 31,5 procent. Dessutom kan vi konstatera att utvecklingen ur ett jämställdhetsperspektiv har gått åt fel håll under de senaste åren, där uttagen under 2025 var mindre jämställda än uttagen mellan 2022-2024.

Deltidsarbete har dock generellt sett minskat bland kvinnor, men SCB:s jämställdhetsstatistik från 2025 visar att kvinnor med barn fortsätter att arbeta deltid i betydligt större utsträckning än män – vilket också påverkar livsinkomsten.

4 tips för en mer jämlik pension

Har ni inte delat lika på föräldraledighet och VAB, eller funderar någon av er på att gå ner i arbetstid under småbarnsåren? Oavsett vad som passar din familj bäst, går det att minska risken för en ojämställd pension längre fram. Oavsett om du själv är förälder eller om du representerar en arbetsgivare, kan du påverka pensionsskillnaderna mellan föräldrar. Vi har listat några tips som hjälper dig på vägen:

Sträva efter att fördela föräldraledighet mer jämt
Ett jämnare uttag minskar risken för långvariga inkomstskillnader. Försäkringskassans analyser visar att även små förändringar i uttag kan ge tydliga effekter på livsinkomsten över tid – och därmed även framtida pension.
Se över dina planer på deltidsarbete mer långsiktigt
Om du arbetar deltid under flera år, påverkar det inte bara lönen här och nu, utan även tjänstepension och den framtida allmänna pensionen. Bli medveten om hur mycket det kommer att påverka dig och gör något redan nu för att minska gapet.
Kompensera med extra pensionssparande till den som är hemma mer
Den som tar större ansvar hemma med barnen kan behöva extra pensionsavsättningar, privat eller via arbetsgivaren, för att det ska bli ekonomiskt jämlikt mellan föräldrarna. Genom att räkna fram hur stor skillnaden kommer bli, kan du sedan planera hur mycket extra som behöver sparas. Du kan ta hjälp av en pensionsrådgivare för att få hjälp att se över detta. För större bolag finns det även AI-verktyg som kan tydliggöra problemet för dina medarbetare och föreslå åtgärder. Charly, som du kan läsa mer om nedan, är ett sådant verktyg.
Tala om problemet - det tar tid att justera pension
Forskning och myndighetsrapporter pekar på att medvetna val kräver kunskap. För dem som inte har delat lika på deltidsarbete, VAB och föräldraledighet kan det upplevas komplext att räkna på skillnaden i pension på egen hand. Om du eller dina medarbetare har tillgång till pensionsrådgivning, kan en rådgivare hjälpa dig med detta. För större bolag finns det även verktyg som kan tillgängliggöras för alla era medarbetare och snabbt ge föräldrar en bild av nuläget och det framtida glappet. Dessutom får medarbetaren konkreta förlag på åtgärder som möjliggör en mer jämlik pension längre fram.

Charly – gör de långsiktiga effekterna synliga

Så hur mycket förlorar man i pension vid föräldraledighet? Det är viktigt att visualisera, för att kunna göra något åt problemet. För att möta utmaningen med jämställd pension till följd av föräldraledighet och VAB, har Söderberg & Partners Insurance Consulting AB inlett ett samarbete med Charly.

Med Charlys plattform kan större arbetsgivare hjälpa sina medarbetare att se den faktiska skillnaden mellan föräldrarnas framtida ekonomi – och ge dem förslag på hur detta kan rättas till.

Ekonomisk ojämställdhet vid föräldraskap uppstår sällan av illvilja, utan av brist på insyn och verktyg. Många känner inte till hur pension påverkas av exempelvis föräldraledighet. Genom att kombinera rådgivning, analys och rätt systemstöd kan du som arbetsgivare göra stor skillnad för dina medarbetare.

Vill ni veta mer om Charly eller vår pensionsrådgivning?

Varmt välkommen att fylla i formuläret, så återkommer vi och berättar mer om hur vi kan stötta dig och företaget.

Vanliga frågor

Föräldraledighet i sig innebär ofta inte någon större påverkan på din allmänna pension, eftersom även föräldrapenning är pensionsgrundande.

Det som däremot kan ge ett större pensionsbortfall är om en av föräldrarna väljer att arbeta deltid en längre tid eller om tjänstepensionen inte betalas in fullt ut under din föräldraledighet. Det sistnämnda varierar mellan olika arbetsgivare och avtal, se därför över vad som gäller för dig.

Om du och den andra föräldern inte väljer att dela lika på föräldraledighet, VAB och deltidsarbete för era barn, kan det få en stor påverkan på framtida pension. Den som tar det större föräldraansvaret kan få en betydligt lägre pension. En pensionsrådgivare från Söderberg & Partners kan hjälpa dig att se över detta.

Söderberg & Partners samarbetar dessutom med Charly, vilket gör att vi på ett effektivt sätt kan hjälpa större företag med många medarbetare att synliggöra ojämn pension mellan föräldrar och ge konkreta råd om hur skillnaderna kan jämnas ut – långt innan det är dags för pension.

Föräldraledighet påverkar pensionen på olika sätt:

Allmän pension: Denna del påverkas inte så mycket, du fortsätter att tjäna in pension via föräldrapenningen och genom pensionsrätter för barnår. Dock kan långvarig deltid efter föräldraledigheten påverka den allmänna pensionen negativt, trots barnårsrätterna
Tjänstepension: Här påverkas du mer. Många arbetsgivare fortsätter att betala in till din pension, men inte alltid – och ofta inte under hela din föräldraledighet. Fråga din arbetsgivare om vad som gäller för dig.
Påverkan kan bli stor på sikt för den som tar ett större föräldraansvar: Om en förälder tar större delen av föräldraledighet, VAB och deltidsarbete för barnen, kan det leda till lägre pension, särskilt tjänstepension.

En pensionsrådgivare från Söderberg & Partners kan hjälpa dig att se över detta och planera för att nå ditt pensionsmål.

Söderberg & Partners samarbetar dessutom med Charly, vilket gör att större företag med många medarbetare kan synliggöra ojämn pension mellan föräldrar på ett effektivt sätt och få konkreta råd kring hur detta kan jämnas ut.